Müsli oder Hafer: Was ist gesünder?

Sind Sie verwirrt zwischen Hafer und Müsli und welche sollten Sie abnehmen müssen? Müsli und Hafer gelten beide als gesunde Frühstücksartikel. Müsli ist ein verzehrfertiges Getreide aus Vollkorngetreide mit einer Vielzahl anderer Zutaten wie Hafer, Trockenfrüchten, Weizenflocken und Nüssen. Hafer hingegen ist eine Vielzahl von Getreidekörnern, die aus gerollten Samen von Hafergras hergestellt werden.

Nährwert von Hafer

Hafer hat eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung, wobei eine Portion, d. H. 30 Gramm Hafer, 117 Kalorien, 51 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Protein, 8 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Fett enthält. Hafer ist eine perfekte Option für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da es kalorien- und fettarm ist.

Vorteile von Hafer

- Hafer ist mit Ballaststoffen beladen, die bei Verstopfung helfen.

- Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Beide tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei.

- Es ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das die Verdauung verlangsamt und sich länger satt fühlt. So hilft beim Abwerfen dieser zusätzlichen Pfunde.

- Sie sind mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien wie Thiamin, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen und Eisen beladen.

Nährwert von Müsli

Eine Schüssel Müsli enthält 289 Kalorien, 8 Gramm Eiweiß, 4 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 66 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Zucker und 8 Gramm Ballaststoffe.

Vorteile von Müsli

- Müsli hat weniger Zucker und Kalorien als andere Frühstückszerealien.

- Es ist reich an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem regulieren und auch bei der Gewichtskontrolle helfen können.

- Die Zugabe von Nüssen bietet eine hervorragende Quelle für Protein, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren.

- Milch oder Milchalternativen, die dazugehören, sind eine Proteinquelle.